通臂拳，也稱通背拳。是一種典型的長擊類拳術。一些拳家以此系拳法多上肢動作
，兩臂宛如通臂猿（一名長臂猿）舒使猿臂，圓掄摔拍，直出穿點，而寫作“通臂拳”
。一些拳家以此系拳法強調以“通背”促成“通肩”、“通臂”，使兩臂串通如一，而
寫作“通背”。
傳說通臂拳起源於戰國，傳者姓白，名士口，字衣三。通臂拳是模仿猿猴運臂的動
作和特點，結合武術招法創編而成的。關於通臂拳的遠源，目前缺乏史料。據說宋代少
林寺就曾傳習“韓通通臂”，但是，目前少林拳系中的“通臂拳”，並無區別於少林拳
技法的通透特點，明代流傳的武術歌訣，就有“柔太極，走八卦，打通臂和佑神通臂最
為高，斗門深鎖轉英豪”之說。近現代傳留的通臂拳，主要有“祁家通背”，“白猿通
背”、“劈掛通臂”三種。
“祁家通背”是道光時浙江人祁信在河北固安、冀縣、涿縣一帶傳出。弟子中以其子
太昌和琢州人陳慶為著。陳傳王占春，王傳張策等，稱為“老祁派”。太昌傳許天和，
許傳修劍痴，稱“少祁派”，其拳技體系稱為“五行通臂”。
“白猿通臂”，此系傳承者崇白猿為始袓，其遠源不清。清末，山東黃縣人“任十”
，將此拳傳北京某皮貨店賬房先生石鴻勝。經石氏及其弟子的努力，“白猿通臂”逐步
盛傳於北京牛街回民聚居區。
“劈掛通臂”，實為劈掛拳，清末因其與通臂拳特點相近，被作為通臂拳系的一支。
目前，劈掛拳和通臂揉合而成的一些拳法仍被作為通臂拳看待。傳統的劈掛拳則沿自己
的體系自行發展。仔細分析通臂與劈掛兩拳系的基本技法，大體是一致的。
此外，還有流傳於山西的“關中通臂”、“洪洞通臂”、“兩儀通臂”，以及流傳
於天津的“兩翼通臂”。其中，“洪洞通臂”的拳理、拳法和技藝，均與陳家溝太極拳
相類。民國年間樊一魁著《忠義拳譜》，記述頗詳。通臂拳動作的基本身型表現為頭頂
、項領、前空（虛胸）、後豐（緊背）、凹肚、探肩、長臂、活腕。通臂拳的基本手型
包括透骨拳、平拳、尖拳、斬首拳，以及八字掌、荷葉掌。基本手法包括：中拳、摔掌
、拍掌、劈掌、穿掌、撣掌、圈手、撩掌、按掌、撲掌、摩掌等。步型包括：前點步、
半馬步、跪步、丁步、獨立步。腿法主要有勾踢、低彈、後撩、側踹、點腿。運動特點
表現為探腰拔背、放長擊遠、步快勁透、敏捷善變。成套動作流暢、連貫，蹭拍響亮。
練習通臂拳對於發展軀幹和上肢的柔韌性，特別是對於提高肩關節靈活、增加其活
動幅度，有較好的鍛煉效果。
白猿通臂拳屬通臂拳系，因崇“白猿”為始祖，故名。白猿通背拳的拳式要求：頭
頂、項領、前空（虛胸）、後豐（緊背）、凹肚、探背、鬆肩、臂長、腕活，運動時要
求“身似雲、手似箭，腰似螺絲、腿似鑽”。兩臂運轉要“琵琶骨（肩胛骨）活如扇，
兩手相連似星串”。活動中要“拳對口中發，回來歸肋下”，掄圓貼身，在舒展中顯出
嚴密、緊湊。白猿通背講究九勁，即：急、硬、冷、抖、涵、虛、拸、縮、脆。其基本
手法包括定步練習的單榥掌、撩陰掌、雙蓋掌、大引手、拍掌、踏掌以及活步或行進練
習的二十四手，稱為二十四法根。該拳派除將二十四手串連為連環拳套外，還以每一法
根為主，發展擴充成一個套路，共二十四套。還有通背串珠、六路總手等拳路。該門兵
械套路名均冠以白猿二字，如白猿單刀、白猿雙刀等。
祁家通臂”，以其拳系始傳自祁信而名。初有“老祁派”和“少祁派”之分，後
“少祁派”發展成“五行通臂拳”系，“祁家通臂”就單指老祁派技法體系了。近世
以張策為代表人物。張策初習多種拳技，後從祁信之徒陳慶學通臂拳，陳逝又從師兄
王占春學，遂以擅長通臂拳著稱，人稱“臂聖”。民國初年在北京設館授徒。這一系
通臂拳的拳式要求頭正領頸，虛胸下氣，鬆肩墜肘，全身鬆柔、透空。運動時表現為
節節貫串、敏捷流暢。勁法講冷、彈、脆、快、硬五字。力由脊發，經肩、肘、腕三
關，毫不滯澀，直達手指。基本練習動作包括順背、撢手、圈手、吊袋、挺掌等“原
地法根”，以及劈山炮、轉環拍掌、圈搧、四平炮等“動步法根”，還有將單式串組
成套的三十四式“拆拳”。
“五行通臂拳”由祁家通臂中“少祁派”拳技發展而成。此拳以摔掌、拍掌、穿掌
、劈掌、攢掌（中拳）為基本手法，並以此配五行，以生剋之理追求技法理論，稱之
為“五行掌”。據修劍痴撰《通臂掌．論五行相生相剋》說：“攢掌屬土”、“摔掌
屬金”、“穿掌屬水”、“拍掌屬木”、“劈掌屬火”。五行中土能生萬物，故該拳
以中拳（攢掌）為萬法之本，譜稱“拳法不離正中平”，“萬拳之法不如中”。與其
他通臂支派相比，五行通臂拳的特點表現為全身各節曲扣以護各部，舒展各節以放長
擊遠，動作開合幅度較大，在大開中求密合，在長擊中藏短打。拳譜將此拳的勁法歸
納為“縮小綿軟巧、冷彈脆快硬”十字。五行通臂拳共有散招七十二手，每手是由三
至九個攻防動作串成的小組合練習。按照動作難易程度分為前二十四手、中二十四手
、後二十四手。五行通臂多用暗腿，以步藏腿，發腿不過膝。五行通臂拳的基本套路
有十二連環掌、通臂六合拳、六路總手。
此門拳法主張以“理（拳理）象（形式）會通，體（健體）用（技擊）俱備”和
“通神達化，備萬貫一”為宗旨，而名通備拳。
清末，潘文學首先在鹽山、滄縣倡導和傳播通備拳，其弟子李雲標傳黃林彪，黃傳
馬鳳圖，逐步形成了現在的通備拳體系。此系拳法以通透勁和開合勁駕馭拳法，通串一
體。此門拳技初僅有劈掛拳（或稱劈掛通臂拳）、八極拳兩門拳術。其劈掛勁暢，柔中
帶剛，善放長擊遠。八極勁促，剛中有柔，善貼身靠打。具有長擊與短打相兼、手劈與
腳踢並用、勁法綿長而剛脆的特點。民國年間，馬氏將劈掛勁融入翻子拳和戳腳拳架，
創編成通備翻子拳，豐富了通備拳系的技法。
劈掛拳是典型的長擊類拳術。古名披掛拳，亦名抹面拳。因多用掌，又稱‘劈掛掌’
。清代傳於河北鹽山滄州一帶，代表人物先後有潘文學、李雲標、黃林彪、馬鳳圖、馬英
圖等。劈掛拳以上肢的劈、掛、摔、彈、合、斬動作為主．在交錯掛劈的動作中鬆肩舒背
，臂起時綿柔快速，勁力通透，劈落時力猛如彈炸，體現了柔中見剛的特點。劈掛拳注重
以腰為根，用胸部的吞吐和腰部的擰轉折疊配合的運動，使動作大開大合。步法講究進必
跟，快速疾出。劈掛拳的勁法有通透勁、吞吐勁、轆轆勁、滾勒勁、翻扯勁等。在技擊上
，講究隨招進招，隨形打勢。在長進與速退中，常以原地‘轉趾’（腳尖碾轉）的方法，
變換方位和姿勢。基本攻防規律為，‘高來則掛，低來則劈，橫來則攔，順來則搬’。劈
掛拳的特點類似通臂拳，清末曾被作為通臂拳的一支，稱為‘劈掛通臂’。經黃林彪及其
弟子馬鳳圖的努力，形成了以劈掛拳為主的通劈拳。