通臂拳簡學非難。摔拍穿劈圈與鑽。　　穿拍摔撢打面額。肘靠撩抓掖肢髖。

           開合虛實傳心法。左右前後任意盤。　　砸釘中拳凶且猛。劈搧展手長又寬。

           掄臂搖根開關節。摔腕抖勁貫指端。　　曲膝提腿仙鶴步。輾足磨跟蛟龍蟠。

           操手推肩活肩骨。屈膝坐馬固下盤。　　金雞抖翎龍合口。白猿獻果虎闖欄。

           彎腰挺膝舒背脊。轉頸擰身健百官。　　馬奔鷂穿如閃電。鵬展鷹飛類風搏。

           空發拳擲鬆透透。呼吸氣運轉團團。　　青龍探爪取天突。靈貓撲鼠掠人冠。

           抖震功能暢血脈。吐衲效求實內丹。　　螃蟹擺步跟群捉。五鬼鬧判從腿看。

           來去圈引世少有。上下劈拍敵膽寒。　　步有躥蹦跳躍閃。勁分冷急脆硬彈。

           手臂抹搓隱形跡。腳掌震踏響雲干。　　萬變歸根唯一法。勤練功深自可觀。

      手出如閃電，擊人似抽鞭，手到腳亦到，動作快準狠，

        進退閃展步，掄臂打一片，劈拍聲響亮，中拳利在尖，

       穿掤破直攻，圈繞用於前，放長為擊遠，近貼賴肘肩，

      低腿防高腿，訣在步佔先，劫腿制低腿，彈撩踹踝濂，

      鬆柔係拳本，搖臂乃法根，對敵採攻勢，意與拳腳連，

      鍛鍊求精簡，一勢練千遍，能悟其中理，招招有奇變。